Como praticar MINDFULNESS e RESETAR sua mente – ft Alberto Dell’isola

Bem vindos meus amigos a mais um video aqui no canal Hoje eu bati um papo com Alberto Dell'isola Pra quem não conhece o Alberto Ele foi um dos responsáveis por eu saber o que eu sei hoje sobre hipnose Ele foi o primeiro canal do Brasil a ensinar hipnose gratuitamente E nesse bate papo com ele a gente conversou sobre Auto hipnose e sobre MINDFULNESS Neste vídeo ele vai te explicar exatamente como aplicar auto hipnose e como aplicar o MINDFULNESS para aplicações do dia a dia E como você pode usar essas ferramentas inclusive para controlar a sua ansiedade Deixa o seu like Se inscreva no canal e bora para o vídeo Alberto a gente acabou de sair da sua palestra de MINDFULNESS É na verdade é auto hipnose cientifica onde você abordou MINDFULNESS Essa é uma palavra bonita que muita gente está usando Mas que poucas pessoas sabem realmente o que significam O que é MINDFULNESS Alberto? MINDFULNESS é atenção plena no aqui e no agora E os cientistas queriam saber o que tinha de comum em relação as varias praticas meditativas Então queriam saber o tem de comum nessas praticas meditativas que a ciência pode utilizar E percebeu que estar presente no aqui agora era comum a todas elas E fora criadas as praticas de MINDFULNESS MINDFULNESS são praticas que conseguem simplesmente tirar os pensamentos que estão intrusivos na nossa mente e jogar fora E esses pensamentos vão embora e você consegue simplesmente ter uma maior qualidade de vida Naquele momento e viver melhor, as vezes a gente fica paralisado por ansiedade pensando em algum problema E o MINDFULNESS consegue resolver isso Uma aplicação direta do MINDFULNESS seria para a ansiedade A aplicação seria sem duvidas para a ansiedade Agora as pessoas que fazem com frequência elas acabam tendo benefícios em outras partes da vida Porque outras partes acabam melhorando e a pessoa começa a ficar mais minimalista as vezes Mais preso no que realmente é importante Que é estar aqui agora, estar com quem ama, não estar pensando só em problema entendeu? Sim E o mais legal é que você que está nos ouvindo ai também pode fazer esses exercícios muito rapidamente O exercício de MINDFULNESS as vezes em um minuto, 30 segundos E como são esses exercícios? Você fica 30 segundos pensando apenas em alguma coisa externa você Por exemplo Pensar em um som ou até mesmo na sua respiração, ela está dentro de você Mas eu digo que é externo porque eu não estou pensando em algo E você fica simplesmente, põe o despertador um minuto E só pensa na respiração Vai fazendo isso, e só pensa na respiração E você vai percebendo que você realmente consegue Tirar da sua mente consciente os pensamento intrusivos Na psicologia cognitiva a gente fala muito de pensamentos automatizados São pensamentos que surgem aleatoriamente ao longo do dia e eles pegam na nossa mente como um virus E começa a contagiar e a pessoa fica cada vez mais ansiosa mais triste As emoções vão nos contagiando cada vez mais E é uma coisa muito comum né Alberto? Porque eu estava no ônibus vindo pra ca e tinha um policial Na hora que ele passou por mim eu ja imaginei alguém pegando a arma, puxando dele e dando tiro dentro do ônibus E eu achava que era só comigo que acontecia isso mas muita gente tem esse tipo de pensamento De estar na ponte e imagina caindo Jogando um bebê É bem isso! E o MINDFULNESS é perfeito pra isso Agora o MINDFULNESS não é uma resignação, não é uma terapia é você simplesmente parar de pensar besteira E quando você faz isso, você da tipo um reset no seu cérebro e você volta para o aqui e agora E pronto para realizar as tarefas do dia Ai você coloca o despertador, ta difícil fazer um minuto? Faz 30 segundos Faz quinze segundos Imagina 30 segundos 3 vezes por dia Um minuto, 3 vezes por dia E você vai ter benefícios incríveis realmente Então a pessoa pega um estimulo externo, foca naquilo e busca o que a mente liga Geralmente é um som distinto, não é uma musica porque a musica as vezes vai fazer um raciocinar na musica Então, não pode ser uma voz Agora você pode pegar uma palavra qualquer, sei lá, bola e ficar assim Bola, bola, bola, bola, bola E pensar só em bola, porque é um pensamento vazio Você pega e fica repetindo, fica ouvindo Agora cada pessoa vai acabar preferindo escolher uma modalidade sensorial diferente E qual a diferença entre auto hipnose e MINDFULNESS? Então a diferença crucial entre auto hipnose e MINDFULNESS Porque a auto hipnose vai envolver justamente ou manipular os pensamentos Eu vou para dentro dos pensamentos para resignificar o que é importante pra mim Auto hipnose cientifica é muito mais uma atitude mental é o jeito de se comportar, é uma atitude mental OK! Agora por outro lado a meditação é ao contrario É eu largar o pensamento e ir pra fora Eu largo o pensamento e fico no aqui e agora presente Agora ainda que resignificação tenha que ser pra dentro As vezes você ta com o pensamento tão lotado de coisas que se você fizer o MINDFULNESS antes Você consegue se limpar para depois realmente fazer uma faxina mental com a auto hipnose Legal Alberto, maravilha, então eu acredito que ficou claro MINDFULNESS pensa para fora, pega o som de alguma coisa, foca naquilo E deixa a sua mente vazia Resumidamente é isso Resumido! Faz e deixem no comentário, se você já utilizou, qual o resultado você teve E Aberto para a gente terminar o vídeo seu canal ensina hipnose Ensina hipnose Galera que quer aprender hipnose, tem um pessoal no meu canal que está aparecendo agora e não faz ideia do que é hipnose O Alberto é referencia, é o maior nome em hipnose no Brasil E o canal dele está aqui, muito conteúdo excelente e gratuito então corre lá, se inscreve no canal dele Coloca lá #ViPeloCossalter E

meu amigo muito obrigado Valeu demais Valeu mesmo Alberto Se você duvida que é hipnose, vai la e vê que é verdade Testa, você vai ver que as pessoas realmente ficam hipnotizadas Valeu demais Valeu galera, até um próximo vídeo