4 PASSOS PARA TRANSFORMAR SUA VIDA SEM ESTRESSE | Mude Seus Hábitos

Quando você pensa no futuro? O que vem a sua cabeça? Qual seu maior objetivo? Tem gente que quer emagrecer, outras querem ganhar dinheiro, fazer exercícios, parar de beber, aprender uma nova língua enfim você certamente quer algo e você já sabe que para conquistar esse objetivo você precisa mudar seus hábitos Não adianta apenas imaginar, você tem que colocar a mão na massa para realizar qualquer coisa.

Somente a prática constante leva a perfeição Acontece que criar novos hábitos quase sempre acaba em fracasso e frustração Você se sente motivado e se empolga no começo mas depois de algum tempo vai deixando para lá como se não fosse mais importante E acaba voltando a sua antiga rotina Quantas vezes isso já aconteceu com você antes? Você tentou mudar mas não conseguiu.

E isso tudo faz parecer que criar novos hábitos é difícil, é complicado não é mesmo? Agora, e se eu te dissesse que todo mundo está errado E que criar novos hábitos é muito simples e fácil, na verdade a coisa mais fácil do mundo Você ficaria chocado? Preste atenção O phd BJ Fogg pesquisador da universidade de Stanford que estuda comportamento humano a mais de 20 anos diz que eu estou certo Ele foi um dos principais responsáveis pela popularização do conceito dos mini hábitos.

Que basicamente é a forma mais fácil de criar novos hábitos que existe Veja o que você tem que fazer em 4 passos fundamentais Anote esse hackmental Primeiro, me diga qual o seu objetivo? Tipo ah eu quero correr uma maratona Ah eu quero passar em um concurso Ah eu quero emagrecer.

Segundo, me diga o que você teria que fazer todos os dias para alcançar esse objetivo que você definiu? Ah eu tenho que correr todo dia, eu tenho que estudar todo dia, eu tenho que malhar todo dia Terceiro, defina a menor unidade do hábito que você pode fazer mesmo sem motivação Tipo posso correr 5 metros todo dia sem problema, mesmo se tiver doente, mesmo se tiver cansado, mesmo se não tiver motivado Ok, então agora que você sabe a menor unidade de hábito que você tem que construir O quarto passo é associá-lo com uma coisa que você ja faz todos os dias.

Você tem que associar seu novo hábito com outro que ja existe Por exemplo, toda vez que eu passar pela porta irei correr 5 metros Toda vez que escovar os dentes irei passar o fio dental em 1 dente Toda vez que beber água irei fazer 5 polichinelos para emagrecer Toda vez que deitar irei fazer 1 min de auto hipnose Entendeu? Primeiro você tem que deixar o processo tão simples que você não precisa de motivação para fazê-lo e então você precisa associar esse habito com um hábito ja existente para que automatize o processo no seu inconsciente.

Depois é só ir aumentando 1 unidade a cada semana Você começa a correr 5 metros hoje, semana que vem corre 10, na outra 15 ate que depois de alguns meses você vai estar correndo uma maratona completa É assim que se cria hábitos, fazendo o processo ficar fácil e automático O fato é que a maioria das pessoas comete um ERRO fatal na hora de criar seus hábitos: elas querem treinar como se fossem profissionais Tipo ah eu vou correr, ae a pessoa quer correr 3 km no primeiro dia.

Ela corre, mas fica cansada, dolorida e desanima de correr amanhã Você quer aprender um novo idioma por exemplo ae se esforça muito hoje e amanha já não está tao motivado e deixa pra la, enfim isso explica porque a maioria das pessoas desiste de tentar mudar, porque elas não sabem como mudar E agora você sabe, então não existe mais desculpa Ok? Resumindo o maior segredo é você realmente não se esforçar demais, torne simples o que é simples Descomplica que resolve.

Agora que você sabe a melhor forma de criar novos hábitos, diz ae nos comentários qual será o novo hábito que você vai incorporar em sua rotina Escreve ae toda eu vez que __________ eu irei _________ Crie um novo hábito a partir de um já existente É simples e eficaz Agora se gostou deste vídeo, compartilhe com seus amigos, clica no joinha e se inscreva para mais hacksmentais Forte abraço e lembre-se: a partir de agora toda vez que você ver um vídeo meu você vai clicar no joinha / toda vez que você ver um vídeo meu você vai clicar no joinha