Pessoas Irritantes – O Que fazer?

Pessoas Irritantes – O Que fazer?
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Se você já sentiu raiva essa semana por causa de outras pessoas, esse vídeo é pra você Olá, tudo bem? Meu nome é Vitor Santos e esse é o canal Metaforando, o maior canal de linguagem corporal do Brasil

Se eu te dissesse que existem pessoas que conseguem se sentir bem, felizes, só de ver você se dando mal, você acreditaria? Todos nós já passamos por momentos difíceis envolvendo outras pessoas Porém a gente nunca leva tanto em consideração o que é que está acontecendo naquele momento Porque a gente está com raiva e o que que a gente faz com essa raiva A gente descarrega na poltrona, na parede, bate na CPU O que a gente faz nessa hora que a raiva vem e a gente não pode socar a cara do infeliz? Vamos primeiro entender o que de fato acontece com essas pessoas Uma região aqui no nosso cérebro associada ao sistema de recompensa do cérebro especificamente a região do corpo estriado ventral que está associado com as nossas vias dopaminérgicas, nosso sistema de recompensa Estudos comprovaram que essas vias dopaminérgicas, dopamina pra quem não sabe, é um dos hormônios associados à felicidade e à recompensa

Essas vias se iluminam quando uma pessoa vê alguém que ela não gosta se dando mal, ou seja, ela é recompensada com aquele estímulo de ver o sofrimento alheio Ela realmente sente felicidade E essa é uma camada da felicidade um pouco mais profunda e mais intensa que as camadas comuns das sensações de prazer associadas à felicidade Nome desse comportamento da felicidade é o nome alemão chamado "SCHADENFREUDE" Schadenfreude como é definido pelo Ekmam em "Emotions Revealed" é realmente aquela sensação de bem estar quando você vê um inimigo seu cair E conforme alguns estudos recentes na área dos campos sociais comprovam, existe a chamada energia social potencialmente negativa Que é exatamente o sistema de recompensa inverso A energia social negativa A energia negativa potencialmente

P*ta nome desgraçado A energia social potencialmente negativa Esse é um nomezinho sem vergonha Ela vai se acumulando a medida que as pessoas vão se sentindo mal

Segundo os estudos, pessoas que demonstram traços antissociais, ou seja, falta de empatia e falta de conexão emocional com outras pessoas, tendem a demonstrar esse tipo de energia negativa potencialmente social, e eu inverti o nome Tendem demonstrar esse tipo de energia social potencialmente negativa Por que eu estou frisando isso? Porque é bom a gente entender que aquelas pessoas que mais incomodam a gente Fazem isso porque a gente recompensa elas Porque se você pegar lá na psicologia o Behaviorismo clássico, o Behaviorismo metodológico de Watson, Behaviorismo radical de Skinner também, eles vão dizer o seguinte: "Nenhum comportamento é continuado, se não tiver reforço" Ou seja, se não tem recompensa aquele comportamento não continua Essa seria a tese desse vídeo

Basicamente pessoas irritantes fazem isso porque você recompensa elas Já dizia Freats Spells: "O grande mestre da terapia é Gestalt" A única pessoa capaz de te deixar irritado é você mesmo E por que que sempre é a gente que ficou irritado que sai perdendo? A raiva como todo mundo sabe, ela desencadeia várias cascatas fisiológicas no nosso corpo Não tem como burlar a cascata hormonal da raiva Não tem como evitar a raiva, porque sim, a raiva é uma emoção necessária assim como todas as outras pra nossa vida, pro nosso convívio social, pro nosso desenvolvimento social

Não existe tal coisa como, emoção negativa, emoção positiva Ninguém é feliz o tempo todo sem se prejudicar com isso ou sem prejudicar terceiros E ninguém é irritado o tempo todo sem que alguma coisa não dê certo, e não seja lucrativo, tá? Então emoções dependem de contextos para serem validadas como construtivas, naquele contexto, ou destrutivas Só que raiva em excesso gera estresse, e segundo estudos, o excesso de estresse danifica também as arquiteturas neurais Ou seja, você está mais propenso a ter problemas no cérebro, inclusive o próprio alzheimer

veja ai, está muito relacionado com estresse excessivo Pra você que não se preocupa com nada disso e acha que isso é bobeira segundo vários estudos, quando estamos irritados nossa performance cai para menos da metade Como mostra no livro "How to perform under pressure" E dentre essa amostra grande de pessoas, estavam atletas de alta performance pessoas que precisam trabalhar sob estímulos estressantes

E os estudos comprovaram que a habilidade dessas pessoas caia pra menos da metade à medida que o estresse emocional delas aumentava Então a pessoa que estava no campo, um atleta de alta performance, esquecia como é que dava um passe certo, como é que batia na bola mandava errado numa decisão de copa do mundo, por exemplo A raiva gera prejuízos materiais Quem nunca ficou irritado e deu um soquinho no teclado ou no computador? Resumindo, a raiva em excesso fora de um contexto necessário, é extremamente prejudicial portanto é extremamente necessário que você mantenha esse conhecimento em mente, pois é uma grande importância em ter um mindset pré-raiva

Ou seja, você precisa ter um estado mental pré-raiva Um estado mental preparado para antever esses eventos potencialmente estressantes pra você Beleza, Vitor Então eu entendi o que é raiva, entendi que é uma porcaria O que que eu faço então, cara? Olha minha opinião pessoal aqui, sendo bem sincero com vocês é: se prepare muito Vai ter uma festa, vai ter um evento que é potencialmente estressante

Vai pegar o trânsito? Faz com você mesmo um combinado antes de você ir pra esse evento Já se conscientize Esse é o primeiro passo Se prepare Faça um mindset, coloque a armadura antes de ir pra guerra, não deixe pra colocar na hora que você esta no campo de batalha

E dito isso, eu vou dar três dicas que eu uso da minha vida, porque a raiva eu acho que é uma das emoções mais intensas pra mim eu sou uma pessoa extremamente concentrada E quando alguma coisa tira a minha concentração e dou uma explosão de raiva muito feia Bom, então vamos pelo primeiro Diminuir o efeito da resposta raivosa Basicamente o que que é? Quando você tem a sua reação emocional (da emoção da raiva), você vai secretar hormônios que basicamente vão te deixar num estado mais alerta e preparado para encarar o desafio

Ou seja, você vai transpirar mais, sua respiração vai ficar mais ofegante, sua temperatura corporal vai aumentar E aqui entra o principal ponto Como a gente diminui a intensidade dessa resposta, como a gente faz a raiva que poderia durar se transformar num sentimento de humor irritadiço e durar o resto do dia ou algumas horas Como a gente faz ela se finalizar em 15 minutos no máximo? Primeiro você tem que imaginar o seguinte, quando a experiencia a emoção de raiva, basicamente nosso corpo inteiro vai estar sob forte fluxo sanguíneo, principalmente os músculos aqui do peito e dos braços e das mãos Então não adianta fazer nada no momento seguinte

Você tem que imaginar que quando você está com raiva você é um prédio em chamas um prédio pegando fogo Nada vai apagar aquele fogo na hora Por mais que você jogue água, ou seja, tente colocar estímulos potencialmente relaxantes por assim dizer, assistir alguma coisa legal, colocar uma música boa, tomar um refresco Nada Eu repito, nada vai apagar o fogo naquela hora Você precisa esperar um intervalo de tempo Como o próprio Ekman fala também em "Emotions Revealed", nós estamos vivenciando após a emoção o estado refratório Nesse estado que dura mais ou menos ali de 5 até 15 minutos a gente vai ficar pensando, o nosso filtro emocional e o nosso filtro de percepção vai agir em prol daquela emoção ou seja, tudo que a gente olhar vai ser com tons de raiva

Você está irritado porque você brigou com alguém no trânsito, sua namorada vai tentar falar: "Calma, por que você está irritado?" Você vai olhar para ela e falar: "Ela acha que eu sou o que?" "Ela acha que eu não sei me controlar no trânsito? Você acha que eu sou criança? Que palhaçada!" Resumindo, nada vai te acalmar nesse estado Tenha consciência disso Isso é normal, você está sob efeitos hormonais e ok! Não tem nada de errado nisso Os hormônios quando eles saem, eles são secretados, eles não sabem exatamente pra que que eles estão saindo É uma região dentro do cérebro que fala: "Pessoal, vai lá! Faz seu trabalho aí", e eles vão lá e agem

Eles não sabem pra que estão saindo Você que tem conhecimento sim, mas neste momento, a sua amídala esta tão forte que você não consegue raciocinar com a região do córtex pré frontal por assim dizer, seu raciocínio lógico não funciona Então o melhor que você pode fazer neste momento é esperar Respira fundo, vai diminuindo a sua pressão arterial, vai diminuindo seu fluxo cardiorrespiratório vai ficando mais calmo Não faz tarefa nenhuma, não tenta assistir nenhum canal nenhum vídeo, colocar uma música isso só vai te irritar mais E é pior, você pode pegar raiva de estímulos potencialmente legais uma música que você gostava, a hora que você irritado você pode perceber, por exemplo, como o cara canta mal Enfim, não faça nada Os primeiros dez minutos fica parado respirando É comum que os pensamentos vão se dissipando aos poucos, você vai aos poucos voltando para o seu ritmo normal e natural, por causa de um princípio chamado homeostase

Esse é o princípio do corpo de equilibrar o nosso organismo Então se o organismo percebeu que está tendo uma rajada gigantesca de hormônios que tem que deixar alerta e tenso Em contrapartida, vão ter hormônios preparados para te relaxar O nome disso é sistema nervoso simpático e parassimpático Um tem a função de te excitar, por assim dizer E o outro tem a função de te relaxar, por assim dizer

Então tudo ao seu tempo, respira e mais o importante, isso é dica pessoal, não fala com ninguém Porque nessa hora que a gente faz cagada e fala coisa que a gente se arrepende muito depois Segundo ponto é alterar o tipo de resposta raivosa Isso é bem interessante, é uma coisa que eu uso Basicamente é você lincar ou condicionar uma outra emoção junto, na sequência da emoção de raiva

Você vai ter que treinar esse condicionamento, ou seja, você vai ter que reforçar várias vezes por meio de uma recompensa Como que acontece isso? Você tem que se conhecer muito bem, saber os estímulos potencialmente irritáveis, por assim dizer Tal pessoa, sempre que ela fala com você, você fica irritado, mentaliza isso Agora eu quero que você tenha algum objeto material, um apito ou uma própria recompensa, uma bala, por exemplo Então aquela pessoa veio falar com você

Você ficou irritado Sai andando force uma risada vai aparecer meio psicótico, eu sei Mas você vai aos poucos lincar a emoção de felicidade com a raiva Quer dizer que você vai ficar feliz de ficar irritado? Não A tendência é que a gente caia no próximo nível, no nível 3 Que é você alterar a resposta em relação ao estímulo

Que ao invés de responder com raiva, você vai responder aquele estímulo, mas com felicidade ou qualquer outra emoção A tendência é que você vá aos poucos conforme você vai fazendo isso várias vezes esquecendo da primeira emoção "Esquecendo" entre aspas, porque ela ainda vai estar lá Mas que vá tendo um pouco mais de domínio das suas reações Você pode escolher entre ficar irritado, é uma consciência muito rápida, um lapso de consciência após você ter a emoção E quanto mais você aprofundar essa técnica você caminha em direção ao nosso terceiro ponto

Quando você já reforçou bastante esse condicionamento, você pode então avançar para uma coisa mais difícil que é: alterar o tipo de resposta para aquele estímulo que geralmente te causava raiva Então o que acontece? Quanto mais você reforça aquela emoção de felicidade junto com a sua reação de raiva a tendência é que você crie um estímulo condicionado Pessoal de psicologia sabe do que eu estou falando Você vai ter um estímulo à pessoa dando risada na sua cara, fazendo piada e chacota Ao invés de você correr para a sua reação primária, que seria raiva, você vai sentir felicidade e vai dar risada

É como que sua percepção se altere, por exemplo, "nossa como a pessoa está falando isso que idiota" "Como que eu sentia raiva disso?" E ai você vai ter avançado para uma coisa chamada comportamento condicionado Bom, galera o vídeo de hoje vai ficando por aqui Meu nome é Vitor Santos, eu espero que vocês tenham gostado Pra quem assistiu até aqui, muito obrigado Se inscreve no canal e peçam mais dicas

Comentem aqui embaixo o que estressa vocês Particularmente o que mais me estressa é o trânsito Se eu puder, eu pago pra não dirigir, eu pego um Uber Beleza galera? Até a próxima e abraço!